Wie ein Dankbarkeitstagebuch mir hilft, meinen Hörverlust zu bewältigen

Mit Hörverlust zu leben, kann unglaublich frustrierend sein. Vielleicht verpassen Sie den Witz bei einem geselligen Treffen und stehen da und starren, während alle anderen lachen, oder Sie versuchen, ein Abendessen in einem Restaurant zu genießen, aber das Störgeräusch übertönt die Stimmen, die Sie hören möchten. Manchmal unterstützen Ihre Freunde und Familie Sie, aber zu anderen Zeiten winken sie Ihre Bitte um Wiederholung mit dem gefürchteten „egal“ ab. Ihre Hörgeräte sind in bestimmten Situationen wunderbar, aber nicht in allen. Es kann vieles geben, worüber man sich beschweren kann.

Aber was wäre, wenn Dankbarkeit auszudrücken für die positiven Aspekte unseres Lebens dazu beitragen könnte, einige der Frustrationen abzumildern, mit denen wir aufgrund unserer Hörprobleme jeden Tag leben? Viele Forschungsstudien legen nahe, dass Dankbarkeit Ihr Leben durch mehr Geduld, besseren Schlaf, eine bessere Gesundheit, höheres Selbstwertgefühl und mehr Widerstandsfähigkeit bereichern kann. Und die Vorteile sind langanhaltend. Es schien einen Versuch wert zu sein.

Liste jeden Tag drei Dinge auf, für die du dankbar bist

Experten empfehlen verschiedene Möglichkeiten, Dankbarkeit auszudrücken, darunter das Schreiben von „Danke“-Briefen an wichtige Menschen in deinem Leben oder das tägliche Versenden von E-Mails an Freunde, um ihnen für etwas zu danken, das sie getan haben, um dir zu helfen. Der Einfachheit halber entschied ich mich, ein tägliches Dankbarkeitstagebuch zu führen, in dem ich jeden Abend vor dem Schlafengehen drei Dinge auflisten würde, für die ich an diesem Tag dankbar war. Ich versprach mir selbst, dass jeder Eintrag drei originelle Punkte enthalten würde – Wiederholungen waren Schummeln.

Ich lud eine App herunter und legte los. Zunächst fühlte es sich unangenehm an. Ich starrte gedankenverloren auf den blinkenden Cursor unter der Aufforderung „Ich bin dankbar für ...“, und fragte mich, warum mir nicht eine einzige Sache einfiel, die ich schreiben könnte. Aber bald machte es Spaß. Wenn tagsüber etwas Gutes geschah – selbst ein kleiner Moment wie der Blickkontakt mit einem süßen Baby im Aufzug und ein geteiltes Lächeln –, speicherte ich ihn in meiner Erinnerung, damit ich ihn später auflisten konnte.

Mit der Zeit begann ich, nach Dingen zu suchen, für die ich dankbar sein konnte. Ich blieb stehen, um den Sonnenuntergang zu beobachten, und nahm eine hübsche Blume im Garten stärker wahr. Das könnte schwieriger werden, wenn das Wetter kälter wird, aber hoffentlich kann ich andere Momente finden, die ihren Platz einnehmen.

Sammle kleine Momente, die dir ein Lächeln ins Gesicht zaubern

Manche Tage sind schwierig. Gestern regnete es, meine Freundin sagte unser geplantes Mittagessen ab, und ich konnte die Person an der Kasse im Laden nicht verstehen, was für mich und die lange Schlange von Menschen hinter mir zu einer lästigen Situation führte, aber ich zwang mich, drei Dinge zu finden, die ich schätzen konnte. Fast immer finde ich etwas Erwähnenswertes aus meiner Yoga-Praxis, einer Interaktion auf meinem Blog oder durch meine andere Arbeit zur Interessenvertretung für Menschen mit Hörverlust.

Ich habe begonnen, Fotos aus der Kamerarolle meines Handys hinzuzufügen, um bestimmte Ereignisse festzuhalten und das Dankbarkeitstagebuch in ein Mini-Tagebuch zu verwandeln. Es macht Spaß, die Einträge regelmäßig durchzusehen, um die Höhepunkte vergangener Tage oder Wochen zu betrachten. Das erneute Erleben dieser großen und kleinen Momente hat einen verstärkenden Effekt, der mir fast immer ein Lächeln ins Gesicht zaubert.

Experten sagen, dass es 21 Tage dauert, bis sich Auswirkungen einer Dankbarkeitspraxis zeigen. Ich führe seit etwa 6 Wochen täglich Tagebuch, und es gefällt mir. Ich bin immer noch frustriert und wütend und ungeduldig wegen meines Hörverlusts, aber mindestens einmal am Tag zwinge ich mich, die anderen Aspekte meines Lebens anzusehen und Trost zu finden.

Es ist wahrscheinlich noch zu früh, um sagen zu können, ob diese Praxis eine dauerhaft positive Wirkung haben wird, aber zumindest hat sie mir gezeigt, dass es trotz der Herausforderungen eines Lebens mit Hörverlust viele Aspekte meines Lebens gibt, für die ich zutiefst dankbar bin.