Füge Ohrstöpsel zu deiner Back To School-Einkaufsliste hinzu

Es ist wieder diese Zeit des Jahres – die Sommerhitze lässt nach, gefolgt von der klaren Luft des Herbstes und dem Beginn eines neuen Schuljahres. Meine Kinder beschweren sich immer, aber insgeheim glaube ich, dass sie froh sind, wieder in den vertrauten Alltag und zu den freundlichen Gesichtern von Freunden und Lehrern zurückzukehren.

Für die meisten Menschen umfasst der Einkauf zum Schulbeginn Hefte, Stifte, Bleistifte und vielleicht einen neuen Rucksack. Für andere könnte er eine warme Jacke oder neue Stiefel umfassen. Für meine Familie gehören Ohrstöpsel dazu, damit meine Kinder sich vor lärmbedingtem Hörverlust schützen können.

Schulen werden zunehmend laute Orte, wobei Mensen und gemeinsam genutzte Aufenthaltsbereiche zu bestimmten Tageszeiten bis zu 85 Dezibel oder mehr erreichen. Das kann gefährlich sein, da eine längere Belastung durch Schall von 85 Dezibel oder höher zu Hörverlust führen kann.

Aktivitäten nach der Schule können noch lauter sein. Kindergeburtstagsfeiern finden in der Regel an Orten wie Bowlingbahnen oder Spielhallen statt, in denen laute Musik gespielt wird, während Filme oft mit 90 Dezibel oder mehr gezeigt werden.

All diese Belastung durch unsicheren Schall kann junge Ohren in Mitleidenschaft ziehen. Tatsächlich zeigte eine Forschungsstudie aus dem Jahr 2010, dass 1 von 5 Jugendlichen irgendeine Form von Hörverlust hat. Diese Zahlen sind heute angesichts der allgegenwärtigen Nutzung von Ohrhörern bei Kindern und jungen Erwachsenen wahrscheinlich höher.

Tipps zur Vorbeugung von lärmbedingtem Hörverlust

Das Ausmaß von durch Lärm verursachten Hörschäden hängt von drei Faktoren ab – wie laut der Schall ist, wie nah Sie sich an der Schallquelle befinden und wie lange Sie dem Schall ausgesetzt sind. Jeder dieser Faktoren lässt sich bis zu einem gewissen Grad kontrollieren, sodass Sie Ihre Hörgesundheit selbst in der Hand haben. Die folgenden Tipps helfen, Hörverlust vorzubeugen.

1. Drehen Sie Ihre Musik leiser. Eine längere Belastung durch jeden Lärm bei oder über 85 Dezibel kann allmählichen Hörverlust verursachen. Bei 105 Dezibel, der maximalen Lautstärke eines iPod, kann innerhalb von 15 Minuten ein gewisser Hörverlust auftreten. Bei 110 Dezibel, dem Pegel eines Rockkonzerts oder einer lauten Sportveranstaltung, können Schäden bereits nach einer Minute auftreten. Wenn jemand Ihre Musik außerhalb Ihrer Ohrhörer hören kann, ist sie zu laut.
2. Begrenzen Sie Ihre Hörzeit. Ärzte empfehlen die 60/60-Regel – hören Sie Musik auf Ihrem MP3-Player bei 60 % der maximalen Lautstärke und nur 60 Minuten pro Tag. Geräuschunterdrückende Kopfhörer können helfen, da sie unnötige Störgeräusche eliminieren und es Ihnen ermöglichen, Ihre Musik bei geringerer Lautstärke zu genießen.
3. Tauschen Sie Ihre Ohrhörer gegen Kopfhörer. Ohrhörer werden im Ohr getragen und bringen den Schall sehr nah an die empfindlichen Strukturen Ihres Innenohrs. Kopfhörer können etwas Abstand zwischen der Musik und Ihren Ohren schaffen. Viele geräuschunterdrückende Varianten sind erhältlich.
4. Tragen Sie Gehörschutz. Nehmen Sie Ohrstöpsel mit und verwenden Sie sie, wann immer es laut wird. Dazu gehören Konzerte, Sportveranstaltungen oder andere schulische Aktivitäten. Ohrstöpsel lassen sich leicht in einem Rucksack oder einer Handtasche mitführen. Bringen Sie unbedingt zusätzliche mit, um sie mit Freunden zu teilen.
5. Entfernen Sie sich von lauten Geräuschen. Je weiter Sie vom Lärm entfernt sind, desto sicherer ist es. Wählen Sie Sitzplätze weit entfernt von Lautsprechern, und wenn Sie unerwartet auf lauten Lärm stoßen, entfernen Sie sich so schnell wie möglich davon. Wenn Sie keinen Gehörschutz haben, dämpfen Sie den Schall mit Ihren Händen, während Sie sich an einen ruhigeren Ort bewegen.
6. Verwenden Sie eine Dezibel-Mess-App. Dezibel-Mess-Apps für Ihr Smartphone sind eine einfache Möglichkeit zu messen, wie laut ein Schall ist, damit Sie wissen, wann Sie sich entfernen sollten. Obwohl die meisten nicht zu 100 % genau sind, vermitteln sie Ihnen ein allgemeines Gefühl dafür, ob Sie sich nahe an oder innerhalb der Gefahrenzone befinden. Die CDC hat kürzlich eine eingeführt. Sie finden sie hier.

Weitere Informationen zur Vorbeugung von lärmbedingtem Hörverlust bei Kindern finden Sie bei It’s A Noisy Planet, einem Programm der National Institutes of Health, oder in meinem Blog Living With Hearing Loss.