Headphones

Die meisten von uns haben gelernt, Kopfhörer und Ohrhörer (auch Earbuds genannt) zu lieben, besonders in dieser Zeit von Zoom-Anrufen, Podcasts und Playlists. Sie verbinden uns mit Gesprächen und ermöglichen es uns, unsere Lieblingsinhalte privat zu hören.

Aber jedes Mal, wenn wir die Lautstärke um ein oder zwei Nummern erhöhen, um besser zu hören, schleicht sich diese Sorge ein: Können diese Geräte zu Hörverlust führen?

Was sagt die Forschung über Kopfhörer und Hörverlust?

Eine Studie, veröffentlicht in Noise and Health, untersuchte die Kopfhörer-Hörbewohnheiten und Hörschwellen bei schwedischen Jugendlichen. Die Ergebnisse deuteten darauf hin, dass das Hören mit lauteren Lautstärken oder häufiger mit „schlechteren Hörschwellen und mehr selbst gemeldeten Hörverlustproblemen" verbunden war. Eine weitere Studie ergab, dass Universitätsstudenten, die Ohrhörer häufiger nutzten, schlechteres Gehör hatten als diejenigen, die dies nicht taten. Beide Studien korrelierten längere lebenslange Exposition mit schlechterem Gehör.

ADVERTISEMENTad for Oticon

Um das Risiko in Perspektive zu setzen, berücksichtigen Sie auch, dass die Weltgesundheitsorganisation (WHO) schätzt, dass schockierend 1,1 Milliarden junge Menschen weltweit – oder 50 Prozent der 12- bis 35-Jährigen – durch unsichere Hörbewohnheiten einem Risiko für zukünftigen lärminduzierter Hörverlust (NIHL) ausgesetzt sind.

Wie verursachen Kopfhörer Hörverlust?

Der durch Kopfhörer und Earbuds verursachte Hörverlust ist ein Beispiel für NIHL. Um NIHL zu verstehen, ist es wichtig zu wissen, wie unsere Ohren funktionieren. Die Cochlea ist ein spiralförmiges Organ im Innenohr, das empfindliche Hörzellen namens Haarzellen enthält. Wenn Vibrationen von Schallwellen durch das Innenohr wandern, erfassen die Haarzellen diese Signale und senden sie dann an unser Gehirn, um als Sound verarbeitet zu werden.

Die Exposition gegenüber lauten Geräuschen erhöht die Kraft dieser Vibrationen, und wenn sie zu intensiv sind oder zu lange anhalten, schwächen sich die Haarzellen ab. Wiederholte Exposition gegenüber lauten Geräuschen kann dazu führen, dass die Haarzellen über Reparaturmöglichkeiten hinaus beschädigt werden, was zu NIHL führt.

Beschädigte Haarzellen des Innenohrs
Beschädigte Haarzellen in der Cochlea des Innenohrs.

Leider gibt es keine Möglichkeit, sie wiederherzustellen, wenn die Haarzellen in Ihrem Innenohr zerstört sind. (Obwohl Sie Hörverlust nicht heilen können, können Sie Ihre Hörfähigkeit mit Hörhilfen oder Implantaten verbessern.)

Kopfhörer und Earbuds stellen ein besonderes Risiko dar, da Menschen dazu neigen, die Lautstärke zu erhöhen und lange Zeit zuzuhören. Wenn Sie Kopf- oder Ohrhörer tragen und die Lautstärke erhöhen, um Hintergrundgeräusche zu übertönen, fügen Sie wahrscheinlich mehr Schaden zu, als Sie sich vorstellen.

Wie nutze ich meine Kopfhörer sicher?

Es ist möglich, das Risiko für Hörverlust durch Kopfhörer und Earbuds zu reduzieren. Die WHO untersuchte genauer Hörverlust durch freizeitliche Exposition gegenüber lauten Geräuschen. Diese Untersuchung identifizierte Folgendes als Schlüsselfaktoren bei NIHL: Schallintensität (Lautstärke), Expositionsdauer und Entfernung von der Schallquelle.

So schützen Sie Ihre Ohren, indem Sie diese Variablen bei der Verwendung von Kopfhörern oder Earbuds kontrollieren:

  • Senken Sie die Lautstärke. Dieser einfache Schritt ist das Wirksamste, das Sie tun können, um Ihr Gehör zu schützen. Das empfohlene sichere Lautstärkepegel liegt unter 85 dB. Für iPhone-Benutzer können Apps und Einstellungen verwendet werden, um Lautstärkepegel bei tragbaren Audigeräten zu verfolgen.
  • Machen Sie regelmäßige Pausen: Die Schallintensität verdoppelt sich mit jedem 3-dB-Anstieg. Jedes Mal, wenn die Lautstärke auch nur ein wenig ansteigt, können Hörverluste in etwa der Hälfte der Zeit auftreten. Und der Unterschied zwischen vorübergehender und dauerhafter Beschädigung Ihres Gehörs kann nur eine Frage von Minuten sein.
  • Entscheiden Sie sich für Kopfhörer mit Geräuschreduktion. Das Tragen von Ohrhörern oder Kopfhörern mit guter Geräuschunterdrückung kann dazu beitragen, externe Geräusche zu puffern. Durch Minimierung oder Filterung von Umgebungsgeräuschen ermöglichen diese Geräte ein ebenso gutes Hören bei niedrigerem Lautstärkepegel.
  • Wenden Sie die 80-90-Regel an. Die 80-90-Regel bedeutet, bei 80 Prozent der maximalen Lautstärke Ihres Geräts nicht länger als 90 Minuten pro Tag zu hören. Wenn Sie sie herunterdrehen, können Sie länger hören. Wenn Sie sie erhöhen, bekommen Sie weniger Zeit. Bei 60 % der maximalen Lautstärke könnten Sie jeden Tag sicher hören.

Fokus auf eine sicherere Zukunft für unsere Ohren

Die Befolgung der obigen Tipps ist wichtig, aber es gibt auch andere Lösungen in Arbeit. 2019 veröffentlichte die WHO zusammen mit der Internationalen Fernmeldeunion (ITU) Richtlinien für eine neue Generation von Headsets, die die Möglichkeit von Hörverlust minimieren. Die Standards wurden unter WHOs Make Listening Safe Initiative entwickelt, die darauf abzielt, Hörbewohnheiten zu verbessern, besonders bei jungen Menschen, während sie Musik über ihre tragbaren Audigeräte streamen. Hoffentlich werden diese Spezifikationen (die derzeit freiwillig sind) weit verbreitet, was die Kopfhörernutzung für alle in den kommenden Jahren sicherer macht.

Korrektur: Eine frühere Version dieses Artikels deutete darauf hin, Kopfhörer anstelle von Ohrhörern zu tragen, aber uns ist zu Ohren gekommen, dass die wissenschaftliche Literatur diese Ratschläge nicht unterstützt. Tatsächlich zeigen Studien, dass die bevorzugten Hörstufen nicht wesentlich unterschiedlich sind, je nachdem, ob Sie Ohrhörer oder Kopfhörer verwenden. Wir haben auch die veraltete 60/60-Regel zugunsten der moderneren 80-90-Regel aktualisiert.

  • Nachrichten