Was verschlimmert Tinnitus? Vermeiden Sie diese 8 Dinge.

Ich kann mich mit jedem einfühlen, der unter Tinnitus leidet — ich leide auch darunter. Es ist in beiden Ohren und hat einen ständig präsenten hochfrequenten Ton von etwa 12 Kilohertz, den ich schon so lange kenne, wie ich mich erinnern kann.

Es gibt Gelegenheiten, bei denen er variiert oder sogar ansteigt. Ich kann diese Tinnitus-Spitzen manchmal auf bestimmte Faktoren zurückführen, wie zum Beispiel Müdigkeit, Stress oder Krankheit. Es gibt jedoch Zeiten, in denen er scheinbar ohne erkennbaren Grund die Kontrolle übernimmt. Deshalb wollte ich diesen Artikel schreiben: um anderen in ähnlichen Situationen zu helfen.

Es gibt derzeit kein Mittel gegen Tinnitus. Dieser Artikel sollte dir jedoch helfen, Faktoren zu identifizieren, die deinen Tinnitus verursachen oder verschlimmern.

Wie man erkennt, ob man einen Tinnitus-Anfall hat

Ein Tinnitus-Anfall kann für verschiedene Menschen unterschiedliche Dinge bedeuten, äußert sich aber normalerweise als eine Veränderung der Lautstärke oder des Tons deines Tinnitus-Geräusches.

Tinnitus-Spitzen scheinen häufig völlig zufällig zu sein. Externe und interne Faktoren verschlimmern jedoch oft deinen Tinnitus, wobei einige leichter zu bewältigen oder zu kontrollieren sind als andere.

Häufige Tinnitus-Auslöser

Obwohl es viel Diskussion über die Verwendung von Technologie und verschiedenen Strategien zum Umgang mit Tinnitus gibt — von Hörgeräten und Soundgeneratoren bis hin zu Beratung — sind sich die meisten Menschen nicht bewusst, dass Technologie nicht die einzige Option ist. Hier betrachte ich einige häufige Auslöser für Tinnitus-Spitzen und biete dann Möglichkeiten, das Risiko zu verringern.

#1) Übermäßiger Lärm

Wir sind alle schon aus einem lauten Ort weggegangen, sei es ein Club, ein Konzert oder eine Hochzeit, mit klingelnden Ohren, die tagelang, wenn nicht wochenlang, anhalten können. Da Ohren sehr widerstandsfähig sind, können sie sich von Schäden erholen, die durch diese Belastung durch laute Geräusche verursacht wurden.

Dieser Heilungsprozess wird jedoch nicht für immer anhalten. Wir leben in einer sehr lauten Welt, und es ist fast unmöglich, dem Lärm täglich zu entgehen, sei es beim Spaziergang durch die Straße, beim Betreten einer Bar oder eines Clubs oder beim Anschauen von Feuerwerk. Einige dieser lauten Situationen sind leichter zu vermeiden als andere. Und meiner Meinung nach besteht der Schlüssel darin, deine Ohren so gut wie möglich zu schützen.

Das bedeutet nicht, dass du ständig Gehörschutz tragen solltest, da dies die gegenteilige Wirkung haben könnte, nämlich dich empfindlicher gegenüber lauten Geräuschen zu machen (ein Zustand, der als „Überempfindlichkeit gegen Lärm" bekannt ist). Wenn du jedoch weißt, dass du an einen Ort gehst, an dem du lauten Geräuschen ausgesetzt wirst, empfehle ich dir dringend, Gehörschutz zu tragen.

Gehörschutz gibt es in verschiedenen Formen. Sie können von einfachen Schaumstoff-Ohrstöpseln, die du zusammendrückst und in deine Ohren einsetzt, bis zu Ohrstöpseln mit eingebauten Dämpfungsfiltern reichen.

Meine persönlichen Favoriten sind die maßgefertigten Ohrstöpsel mit eingebauten Filtern. Während dieser Gehörschutztyp die Belastung durch möglicherweise schädliche Geräusche minimiert, ermöglicht er dir immer noch, mit anderen Menschen um dich herum zu sprechen. Wenn du zum Beispiel auf einem Konzert bist, kannst du die Musik immer noch hören, ohne die Verzerrung, die du mit Standard-Schaumstoff-Ohrstöpseln hättest.

#2) Angst, Stress und Depression

Angst, Verzweiflung und Stress sind typische Ursachen dafür, dass sich dein Tinnitus verschlimmert. Patienten in der Klinik sagen mir oft, dass ihr Tinnitus ihnen Stress verursacht. Sie denken jedoch selten daran, dass tatsächlich der Stress ihr Tinnitus ist.

Nach zahlreichen Forschungen Studien scheint es, dass ungefähr 50% des Tinnitus physiologisch sind und durch eine Art zugrunde liegende körperliche Schädigung verursacht werden, während die anderen 50% psychologisch sind und oft durch Stress und Angst entstehen. Meist kann nichts getan werden, um die physiologische Schädigung zu reparieren, da sie dauerhaft ist, unabhängig von der physischen Ursache des Tinnitus. Das deutet darauf hin, dass wir mehr tun sollten, um unseren Tinnitus aus einer psychologischen Perspektive zu bekämpfen.

Ich verstehe, wie schwierig es ist, Stress zu vermeiden, da er mit tieferen psychischen und emotionalen Kämpfen verbunden ist. Anstatt dir zu sagen, dass du Stress ganz vermeiden sollst, sind hier einige Tipps, wo du anfangen könntest:

• Bestimme die Quellen deines Stresses. Es ist schwierig, Probleme anzugehen, wenn du nicht erkennst, ob dein Stress von deinem Job, deinem Privatleben oder deinen Beziehungen kommt.
• Bedenke stressabbauende Aktivitäten. Du kannst positive Schritte ergreifen, um deinen Stress auszugleichen, indem du deine körperliche Aktivität erhöhst, sei es durch Joggen, Fitnessstudio oder Yoga.
• Schaue dir Kognitive Verhaltenstherapie (KVT) und Achtsamkeit an. Diese Therapien können dir helfen, die Reaktion deines Gehirns auf Tinnitus zu verändern und ungünstige emotionale Empfindungen darüber umzukehren. Laut Forschung können Tinnitus-Masker zwar vorübergehende Erleichterung bieten, aber die wirksamste Art der Tinnitus-Therapie ist es, sich an KVT und Achtsamkeit zu beteiligen.

Wenn das Ohrenschmalz entfernt ist, solltest du eine sofortige Verbesserung deines Tinnitus bemerken.

#4) Bestimmte Medikamente

Es gibt mehrere Medikamente, die deinen Tinnitus verschlimmern können. Dies könnten rezeptfreie oder nicht rezeptfreie Medikamente sein. Deshalb ist es immer eine gute Idee, das Kleingedruckte bei jedem Medikament zu lesen, das du nimmst.

Und wenn du befürchtest, dass dein Rezept Tinnitus verursacht, solltest du mit dem Arzt sprechen, der deine aktuellen Medikamente verschrieben hat, bevor du sie selbst änderst.

#5) Rauchen

Rauchen verschlimmert nicht nur deinen Tinnitus, sondern führt auch zur Entwicklung von Hörverlust. Laut Forschung haben Raucher eine 70% höhere Wahrscheinlichkeit, Hörverlust zu entwickeln, als Nichtraucher. Und je mehr du rauchst, desto wahrscheinlicher ist es, dass du Hörverlust bekommst.

Es gibt zwei Hauptursachen dafür:

• Tabakkonsum kann zu einer gereizten Eustachischen Röhre führen. Deine Eustachische Röhre verbindet die Rückseite deines Rachens mit deinem Mittelohr und gleicht normalerweise Druckschwankungen außerhalb deines Körpers aus, z. B. beim Fliegen oder Schwimmen. Nach dem Rauchen kann dies entzündet und unwirksam werden, was zu einer Blockade der Eustachischen Röhre und möglicherweise Hörverlust oder Tinnitus führt.
• Zigarettenrauchen erhöht den Blutdruck. Die Strukturen in deinem Ohr sind auf einen ständigen Blutfluss angewiesen. Dein Ohr und dein Hörvermögen werden beeinträchtigt, wenn dein Hörsystem nicht angemessen versorgt wird. Beängstigenderweise gilt diese Gefahr nicht nur für den Raucher. Selbst wenn du ein Nichtraucher bist, der mit jemandem zusammenlebt, der raucht, bist du eher geneigt, Tinnitus und Hörverlust zu bekommen.

#6) Schlafentzug und Schlaflosigkeit

Schlafverlust oder Schlaflosigkeit können auch Tinnitus auslösen. Da das Liegen im Bett wahrscheinlich die ruhigste Zeit deines Tages ist, wirst du dir deines Tinnitus möglicherweise mehr bewusst als zu jeder anderen Zeit.

Angenommen, dein Verstand fängt an, nach unten zu spiralen, wie mein Verstand. Dies könnte dazu führen, dass dein Verstand in Überdrives geht, was dich nervöser macht und Angst hast, dass du nicht schlafen kannst. In diesem Fall füttert dein Tinnitus deine Angst, und deine Besorgnis stimuliert deinen Tinnitus, was in einer Abwärtsspirale endet, bei der das Einschlafen fast unmöglich wird. Und wieder wächst die Angst, bis du ins Bett gehst, dann wiederholt es sich. Du wirst am nächsten Tag erschöpft sein.

Deshalb sind einige allgemeine Tipps zur Verbesserung des erholsamen Schlafs angebracht:

• Vermeide Kaffee tagsüber, da er deine Schlafgewohnheiten verändern kann.
• Auch wenn du müde bist, versuche zu trainieren, um die wenige verbleibende Energie zu verbrauchen.
• Mache die letzte Stunde der wachen Zeit frei von Bildschirmen. Anstatt auf dein Telefon zu starren oder fernzusehen, lies ein Buch.
• Als letzter Ausweg, konsultiere deinen Arzt. Wenn Schlafmittel der einzige Weg sind, dir beim Einschlafen zu helfen, könnte es sich lohnen, wenn es nur darum geht, das Muster zu unterbrechen.

#7) Hoher Blutdruck

Zunehmend stellen Forscher fest, dass hoher Blutdruck und Hörverlust verbunden sind. Der Zusammenhang bezieht sich darauf, wie Blut durch deinen Körper, einschließlich deiner Ohren, zirkuliert. Tinnitus ist auch eine häufige Beschwerde bei Patienten mit Bluthochdruck, wobei bis zu 44% der Menschen mit Tinnitus einen hohen Blutdruck haben.

So erkennen Sie Tinnitus-Spitzen

Ich habe festgestellt, dass das Führen eines Tinnitus-Tagebuchs eine ideale Möglichkeit ist, um herauszufinden, was Ihren Tinnitus verschlimmert.

Ich rate allen meinen Tinnitus-Patienten, die Tage zu notieren, an denen ihr Tinnitus schlecht ist, und über die oben genannten häufigen Auslöser nachzudenken, wobei sie jeden Punkt einzeln durchgehen und notieren, ob sich in den Tagen vor dieser Spitze etwas Internes oder Externes geändert hat.

Wenn Sie diesen Ansatz befolgen, können Sie gemeinsame Muster und Ursachen aufdecken und diese Probleme besser bewältigen.

Wann sollten Sie einen Arzt wegen Tinnitus konsultieren?

Die folgenden Situationen erfordern sofortige ärztliche Hilfe:

1. Tinnitus, der Ihrem Herzschlag folgt (bekannt als pulsatiler Tinnitus).
2. Tinnitus, der nur auf einem Ohr auftritt.
3. Wenn sich die Art Ihres Tinnitus in kurzer Zeit verändert hat.
4. Wenn Ihr Tinnitus Sie am Schlafen hindert oder zu Ihrer Angst oder Depression beiträgt.

Wenn Sie in eine dieser Kategorien fallen, sollten Sie Ihren Arzt aufsuchen, der Sie zur weiteren Untersuchung überweist.

Zu diesem Punkt: Wenn Sie einen plötzlichen sensorineuralen Hörverlust haben, mit oder ohne Tinnitus, sollten Sie so schnell wie möglich zur Notaufnahme oder in eine dringende HNO-Klinik gehen, um eine Behandlung zu erhalten.

Obwohl es keine bekannte Behandlung für Tinnitus gibt, hoffe ich, dass ich gezeigt habe, dass einige bewährte Methoden dazu beitragen können, die alltägliche Auswirkung zu verringern, die Ihr Tinnitus auf Sie haben wird. Es erfordert Geduld und Zeit, aber es wird sich am Ende lohnen.